Entrenamiento para Embarazadas

¿Estás embarazada o tienes a alguna conocida que esté en pleno embarazo? Si estás aquí es porque tienes dudas de si puedes hacer ejercicio en el embarazo, qué hacer y cómo hacer un entrenamiento para embarazadas.

¡Tranquila! Te adelanto que puedes entrenar estando embarazada y que, normalmente, no supone ningún riesgo, sino todo lo contrario, te aportará múltiples beneficios.

Aquí vas a encontrar todas las claves sobre el entrenamiento para embarazadas y los beneficios del ejercicio durante el embarazo.

Si lo tienes claro y quieres empezar a entrenar durante tu embarazo, tenemos un entrenador personal para que te entrene durante el embarazo. Solo tienes que hacer clic en el siguiente botón

Ejercicio para el embarazo y sus beneficios

El embarazo es un período emocionante y transformador en la vida de una mujer. Durante esta etapa, es fundamental cuidar de la salud tanto de la madre como del bebé, y una de las maneras más efectivas de hacerlo es a través del entrenamiento para embarazadas. Este tipo de ejercicio específicamente diseñado para las futuras mamás ofrece una amplia gama de beneficios tanto físicos como emocionales.

Entrenador personal para el embarazo: ¿Cómo hacer un entrenamiento para embarazadas?

Antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento durante el embarazo, es esencial consultar con un profesional de la salud, como un fisioterapeuta o un entrenador personal especializado en embarazo. Estos expertos pueden evaluar tu estado de salud y tu nivel de aptitud física, además de proporcionarte recomendaciones personalizadas, algo que es crucial.

Una vez que hayas obtenido el visto bueno médico, puedes considerar incorporar las siguientes pautas en tu rutina de ejercicios para el embarazo, siempre y cuando estén personalizadas a tus necesidades individuales:

Ejercicios funcionales: Opta por ejercicios funcionales, los cuáles te ayudarán a desenvolverte mejor en tu día a día durante el embarazo. Dejarte guiar por un entrenador personal especializado en embarazo es vital durante este periodo, ya que tendrá en cuenta ciertos aspectos importantes para mejorar el proceso de pre-parto, parto y post- parto yoga prenatal o pilates adaptado para embarazadas.
Fortalecimiento muscular: El entrenamiento de fuerza siempre es una buena opción ya que ayudará al desarrollo de masa muscular. Fortalecer los músculos facilitará el soporte de la barriga en crecimiento y aliviará algunos dolores comunes, como el dolor de espalda.
Ejercicios de suelo pélvico: Los ejercicios de Kegel y otros destinados a fortalecer el suelo pélvico son esenciales para prevenir problemas como la incontinencia urinaria en el postparto y facilitar un parto más sencillo. Pilates es una buena opción para implementar este tipo de ejercicios en tu rutina. En nuestro centro podemos ayudarte también con pilates para que complementes tu entrenamiento durante el embarazo.
Escucha a tu cuerpo: Durante el embarazo, tu cuerpo experimentará cambios constantes. Aprende a escuchar las señales que te envía y comunícaselas a tu entrenador para que adapte tu rutina de ejercicios en consecuencia. Si sientes molestias o fatiga excesiva, es importante detenerse y descansar.

beneficios del ejercicio físico en el embarazo

Entrenar durante tu día a día es algo esencial para cuidar tu salud y tu forma física. En mujeres hay cierto miedo de entrenar durante el embarazo pero, realmente, tiene múltiples beneficios que pueden ayudar al desarrollo del feto y al estado físico de la futura mamá.

Control de peso: El ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a controlar el aumento de peso, lo que a su vez reduce el riesgo de complicaciones relacionadas con el peso, como la diabetes gestacional.
Mejora la salud cardiovascular: El entrenamiento para embarazadas puede fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea, lo que es beneficioso tanto para la madre como para el bebé.
Alivio del estrés y mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, lo que puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, comunes durante el embarazo.
Preparación para el parto: Fortalecer los músculos y mejorar la resistencia a través del ejercicio puede facilitar el proceso de parto y la recuperación posparto.
Mayor energía y bienestar general: A pesar de los desafíos físicos del embarazo, el ejercicio regular puede aumentar los niveles de energía y promover una sensación general de bienestar.

Caso de Éxito: "Mi estado físico durante el embarazo ha sido de 10, además, alivié dolores de espalda"

Entrenamiento para embarazadas en Burguillos, ¿Cómo trabajamos?

Si has llegado hasta aquí es porque estás embarazada y con ganas de empezar a entrenar para obtener los beneficios que aporta la actividad física tanto para ti, como para tu bebé.

Pues estás de enhorabuena, tenemos un entrenador personal especializado en embarazo esperándote en nuestro centro de entrenamiento y fisioterapia en Burguillos, a sólo 30 minutos del Centro de Sevilla y muy cerca de La Algaba, San José de la Rinconada, Brenes, Villaverde del Río, Cantillana, Guillena, Alcalá del Río, Castilblanco de los Arroyos o Almadén de la Plata.

Te ayudaremos a llevar todo tu proceso de embarazo cuidándote de manera integral con entrenamiento, fisioterapia y nutrición. ¿Estás preparada para comenzar esta aventura? ¡Te esperamos!